水溶性食物繊維を含む食物なら菊芋が推奨

菊芋は、ごぼうと同じキク科の野菜です。通常の芋とは異なり、でんぷんは押しなべて含まれていません。菊芋にはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは天然のインスリンと呼ばれるほど、血糖統計の成長を穏やかにする動きを持っています。イヌリンは人のカラダ酵素では理解や把握がされない糖質です。そして、余分な糖質やコレステロールなどの把握をブロックする影響を持っています。それが、血に吸収される糖の嵩を減少させることにつながります。そのため、イヌリンを含む菊芋は、糖尿病魔の防護や是正に効果的な根本として注目を集めるようになりました。
それから、菊芋には腸内環境を合わせる動きもあります。菊芋に含まれるイヌリンが腸に運ばれると、フラクトオリゴ糖という根源に分解されて、善玉バクテリアのエサになります。フラクトオリゴ糖は善玉バクテリアの伸展を促進して人数を繰り返す一方で、悪玉バクテリアのエサになることはありません。結果的に腸内に残る善玉バクテリアが優勢として、腸内環境が整います。
また、水溶性食物繊維には、便を放出しやすく講じる動きもあります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2舞台があります。不溶性食物繊維は便の嵩を足し、腸を刺激するので便秘キャンセルに役立つのですが、水分が足りないと便が硬くなってしまい便秘が悪化してしまうことがあります。一方、水溶性食物繊維には、便をやわらかくやる動きがあり、そのため便が放出しやすくなります。www.abdesign.jp

水溶性食物繊維を含む食物なら菊芋が推奨